odpowiedzi do

Siema, możliwe, że takie pytanie już padło, ale nie znalazłem w innych wypowiedziach wyczerpującej odpowiedzi. Moim celem jest zwiększenie wagi z 79 do 85, nie zależy mi na tym żeby zlać się tłuszczem. Moje pytanie : jakie będą efekty jeżeli przy diecie na masę będę dodatkowo biegał (powiedzmy co 2 dni), robiąc trening na siłowni (3 razy w [...]

[...] np kasza gryczana z warzywami i chlebem razowym . Ćwicze od poniedziałku do czwartku , codziennie trening siłowy oraz po nim odrazu 30 minut rowerka stacjonarnego . Prosiłbym o nie hejtowanie i nie pisanie mi że mam sobie wejść na ten i ten dział i poczytać bo nie o to proszę , wyczekuje konkretnych odpowiedzi na pytania , z góry dziękuje :) .

[...] miesnia bo wokół sutkow tak jakbym nie mial nic, i taka fałdkę mam, nie wydaje mi sie zeby to bylo gino, ale pisze do was z prośbą o pomoc,kiedys miałem bardzo suchą klate,prawie wklęsłą, co doradzicie? Wybrać sie do lekarza lub zmienić ćwiczenia na klatkę? Dzieki za wszystkie odpowiedzi :) /SFD/2018/4/26/9cdbdbfcc382480496d3646bcc362202.jpg

[...] diety. Starałem się poszukać coś z „dieta 4000 kcal do oceny „ ale wszędzie było jakieś „ale” co do diety. Dlatego zwracam się z prośba o pomoc w jej ułożeniu. Wazę 80 kg, zapotrzebowanie to 4000 kcal , B:135 g W: 497 g T : 121 g. Nie biorę suplementów, uważam ze na obecnym etapie nie ma sensu . Dziękuje za wszystkie odpowiedzi i Pozdrawiam :)

[...] i bardzo niską w węglowodany już jakies 2tygodnie i można powiedzieć że czuje troche różnice. Co powiecie na temat tego spalacza? Opłaca mi sie go kupować? Nie chciałbym też widzieć odpowiedzi typu ''żaden spalacz nie jest ci potrzebny''. Mam zamiar kupić go i chciałbym sie tylko dowiedziec waszej opinii co do tego suplementu. Z góry dziękuje ;)

[...] 5000 j.m. "Pregnyl" Zamierzam testosteron ładować e5d przez 8 tygodni. Turanabol od 2 tygodnia teścia. Po skończonym cyklu następnego dnia 1x 5000 j.m. Pregnyl-u i to chcę powtorzyc 2 razy e5d. Nastepnego dnia po skonczonym cyklu 100mg Clostilbegyt przez 3 dni, pozniej 50mg przez kolejne 14 dni. Dziękuję za wartościowe i konkretne odpowiedzi.

witam, czy ktoś mógłby mi powiedziec do jasnej, bo pytam juz moze 4 raz a żadnej konkretnej odpowiedzi!!! czy lepiej robić daną partie raz w tygodniu czy 2x w tygodniu chcąc budować masę!!!!???oczywiście beztłuszczową:) raz dostałęm odpowiedź ze raz na tydzien da radę albo wystarczy!!!bla bla, chodzi mi o to czy partia raz w tygodniu to [...]

[...] jak je ćwiczyć(jeżeli w ogóle) na siłowni...? musze poprawic wynik na 1000, jak i na 100m więc nie moge się nastawić, ani na trening wytrzymałościowy, ani na typowo siłowy(sprint), biiegać będe wt,czw,sob ( najpierw z 2km truchtu, puźniej 10 sprintów na 100m , i 4min bieg (jak najdłuższy dystans) Dzięki za ew. odpowiedzi ;) Pozdr. Marian1518

[...] Mam jeszcze pytania odnosnie tylnego aktona barkow, lydek i przedramion. Czy powinienem gdzies je uwzglednic czy wystarczajaco pracuja w powyzszych cwiczeniach? Czekam na odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu [...]

[...] kazda partie 2 razy w tygodniu i moja rozpiska wyszlo mi cos takiego 1.Klata + Plecy 2.Barki + triceps 3.Klata + Biceps 4.Plecy + triceps 5.Barki + Biceps czy tak jest dobrze?? prosze o rady albo jak to rozpisac inaczej i czy cwiczyc mam poniezdialek wtorek czwartek piatek sobota czy cwiczyc 5 dni pod rzad? z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi

[...] kg pangi rozlozone na 5 posilkow plus 500g do kg piersi z kurczaka czy na dluzsza mete taka dieta jest ok ? zbilem wage z ponad 90 kg bicepsa 48 cm pas ok 90 kg na wage 84-5 kg biceps 47 cm pas 80 cm z krata na brzuchu wyglad bardzo estetyczny i chcialbym tak poleciec do wakacji ale zrobic na plus z 2 kg jak to widza znawcy ? dzieki za odpowiedzi

[...] nie obciazajace kregoslupa? (Wyeliminowalem przysiady i wioslowanie) Po prostu jak wypne lopatki, to prawa wystaje lekko ponad norme. i ostatnie pytanie - dlaczego nie czuje klatki? Z poczatku myslallem, ze to wina obciazenia, lecz zmniejszylem i staralem sie robic jak najbardziej technicznie, ale nic to nie dalo. Z gory dzieki za odpowiedzi.

[...] i sraty taty . Ale zastanawiam sie jaki srodek jest na pierwszy raz lepiej użyć! o tego oczywiscie odpowiednie odżywianie i suplementacja! CO wy na to , jakie dawki jak juz były by odpowiednie?! jakie konkretnie odbloki (clomid) ,a nolva potrzebna ? Co jeszcze sie przyda i nad czym warto sie zastanowić!? dzięki za odpowiedzi z góry pozdrawiam!

[...] w szkole. Chleb z szynką lub kanapka z żółtym serem i sałatą Banan Obiad. Ziemniaki Kurczak (pierś z kurczaka) Ryż lub kasza gryczana Jakaś ryba Hebrata lub jakiś inny napój. Kolacja. Jajka gotowane 2 szt Chleb razowy z szynką lub serem. I to by było chyba na tyle... Piszcie co do poprawki lub co jeszcze dodać do tej diety.. Czekam na odpowiedzi

[...] zamiar wziasc sie za siebie i cwiczyc by moje cialo wygladalo na zdrowe i dobrze zbudowane lecz zabardzo nie wiem jak sie za to zabrac, czytalem sporo ale nie moglem znalesc odpowiedzi na moje pytanie. Waze 82kg przy 195cm wzrostu z czego sporo tych kilogramow to sam tluszcz i zero miesni, chcialbym wiedziec od czego najelpiej zaczac. Od redukcji [...]

[...] przed snem pic melise. Aaa i slyszlalem zeby pic soki zageszczone takiej jak Kubus bo wzmagaja apetyt ( czy to jest prawda). A co do treningow - czy mam cwiczyc od pon do pt czy co drugi dzien. Jestem poczatkujacy. Cwicze od miesiaca w domu na laweczce. Jezeli to wam potrzebne to: wiek - 17,wzrost - 183, waga - 65. Prosze o pomocne odpowiedzi.

Witam, To moj piatkowy plan na nogi / bary . Robie mase . Najpierw dam plan pozniej pytanie ;] Nogi / Bary - przysiday ze sztanga na barkach 4x 12 10 8 6 - przysiady wykroczne 4x 12 10 8 6 - wpiecia na palcach 4x 24 20 16 12 B: - Unoszenie sztangi w gore z klaty 3s 12 10 8 - unoszenie bokie hantli 3x 12 10 8 - unnoszenie w opadzie 3x 12 10 [...]

[...] dziennie poza tym nie chce jej sie cwiczyc mysli ze jak siedzi i trzyma jakas tam niby diete to schudnie mowi mi ze ma szczuplejsza twarz po 2 tyg a ja tego nie widze i co mam z tym zrobic pomozcie mi bo nie wiem jak mam jej to wytlumaczyc zeby sie nie obrazala i takie tam mam nadzieje ze odpowiedzi beda bez glupich docinek ... z gory dzieki !!

[...] miesni ,wiec czy mozna brac aminokwasy jezlei np. zaczyna sie dopiero chodzic na silownie ? bo ja trenuje kick-boxing ,treningi : wtorek,czwartek , no i chcem chodzic na silownie w pon,sroda,piatek i do tego biegac ale czy dobrym pomyslem bedzie biegac po silowni (cwicze atc dopiero zaczynam ) i jakos aminokwasy brac? dzieki za odpowiedzi

[...] Kiedy jeszcze ręka była cała ćwiczyłem siłowo + box + a6w codzień, oczywiście + dieta i waga ładnie spadała, dużo w pasie mało w łapach :) CZYLI OK :) Więc licze na wasze odpowiedzi, czy to ma sens... Gips zdejmują mi 13go i tego samego dnia planuje już wrócić LECIUTKO na siłke... bardzo małe ciężary, ale musze odpracować ten stracony czas...